na masę

A wiek jaki zapraszam do linku w mym podpisie przykładowa rozpiska na masę

co do supli za 150zł na mase to pokolei kreatyna + aminokwasy np BCAA ewentualni glutamina i uzupełniacz dietki jakiś gainer

Rob regresja. Ja robie regresja na mase to leci masa i sila. Wczesniej robiac tak nogi staly w miejscu i lapy ale staly sie bardziej muskularne a potem zaczely pedzic razem z waga w gore maksymalnie. Moze zwiekcz ilosc bialka i tluszczu to cos podskoczy?

wiec jak jest lepiej na mase jechac duzymi ??? o to mi chodzi tylko

na masę dobierz taki ciężar żeby zrobić koło 10 ruchów(+\-2) i żebyś miał trochę zapasu(1-2 powtórzenia) mam nadzieje ze się nie myle:)

Rozumiesz co znaczy Wklej swój cały trening. 4seriec,ciezar42,max powturzen tylko o klate michodzi czy ja pisze nie wyrażnie? jasnowidzem nie jestem, skad mam wiedziec o jakie cw chodzi? wycisk plasko, czy co?Potrafisz napisac calym zdaniem? wiec jak jest lepiej na mase jechac duzymi ??? o to mi chodzi tylko czytaj co napisalem nie bede [...]

no to może inaczej . Potrzebuje dobr cykl na mase i siłe do 1000zł. ale nie ma byc zadnego gainera jak juz to białko. ma to byc zawierajacy jak najmniej weglowodanów i tłuszczy z gory dzieki

dzięki za wyjaśnienie pozdrawiam i życzę przyrostów a jeszcze jedno pytanko dotyczące treningu w jakim tempie wykonujesz jedno powt? w treningu na masę? Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2008-12-09 13:47:46

ale chce robic plan na mase czyli musze dawac duzo obciazenia.. ale mam nadzieje ze czas samo zrobi :)

i jakie cwiczenia sa na mase skoro tak mowisz jestem ciekawy:)

jak chcesz dobry trening na mase to sprobuj HST http://www.sfd.pl/HST%2D_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia%2E-t164144.html

no wlasnie wiem ze dietka slaba a mimo to idzie w brzuch... wczesniej mialem dobra tez szla w brzuch - znaczy dobra na mase, rozumiem ze troche pojdzie w brzuch - ok przeciez to masa ale mi idzie tylko w brzuch a w gora czesc ciala nic

no na masę to chociaż z tydzień

agrest co sie tak wczowasz? ciemno, ide poleże na mase

a jak mysliscie storm bedzie dobry na mase??czy jeszce cos dodac do tego

Bardziej na mase

mozna ale jak mniemam wiesz na mase jest odzywianie a nie suplementy dokladnie jak Asgard

umm mam czas w sumie trenowalem 4x w tyg tylko nie wiem co bedzie lepsze na mase split czy fbw .

Normalna dieta na masę Poczytaj podwieszone i ułóż

Nic dodac, nic ujac. Aeroby to blogoslawientwo dla twojego serca. Rozgrzewkowo przed traningiem lub 1-2 razy w tyogniu w trakcie treningu na mase, sile lub utrzymanie. Ale nie sa narzedziem redukcyjnym.